PIEDRA LIBRE

PRÓLOGO

¿Porqué "Piedra Libre"? Porque cuando jugamos a las escondidas gritando ¡Piedra Libre para todos mis compañeros! queremos significar que nuestra llegada a la meta también vale para los demás. Sabemos que los cambios provocan dudas y lo nuevo siempre asusta y muchas veces inconscientemente, nuestros padres, quieren que seamos capaces de elegir nuestro propio y único camino, sea cual fuere, pero siempre en libertad.
Esta liberación de la que hablamos implica a nuestros padres, abuelos, tíos, como también a nuestros hijos.
Desaparecen los prejuicios familiares: liberamos el karma familiar.
Cuesta asumir y adaptarse a "Ser quien soy y no quien me dijeron que sea".
La conclusión de estas primeras líneas a forma de prólogo,es que debemos hacer lo que nos hace feliz,lo que elegimos,y no lo que nos imponen.

¿QUÉ ES UNA GESTALT?

Terapia experiencial
Terapia integrativa

La palabra Gestalt significa Forma, Configuración ,Estructura. Implica una organización de algo completado, acabado y que tiene buena forma.
Una persona es una Gestalt, una familia es una Gestalt. Una hoja es una Gestalt, un árbol es una Gestalt.
Entonces ¿Todo en la naturaleza es una Gestalt?
Sí ,todo es una forma organizada con algún sentido, todo tiene una estructura, aunque a veces invisible, y todo en la naturaleza, siendo diverso, está relacionado: la hoja con el árbol, el árbol con el bosque, el bosque con la tierra, la tierra con el ser humano, el ser humano con todos los seres humanos, y así sucesivamente.
Estas formas Percibidas y Organizadas también por nosotros mediante nuestra percepción. Nuestra función perceptiva organiza nuestra visión del mundo de acuerdo con nuestros intereses y bagaje educativo, todo lo que aprendimos, sufrimos, organizamos anteriormente en nuestra vida, nuestros introyectos, nuestro equipaje de sensaciones, emociones, datos costumbres, prejuicios, ideas.
Lo terapéutico es la capacidad de ver el sí en lo que no: encontrar el sí que hay en el no.
Esta es una posibilidad de nuestra capacidad de hacer Gestalts y cambiar nuestras organizaciones de respuestas. Cuando digo respuestas me refiero a todo el organismo: Comprender, Sentir y Actuar.
Una de las leyes con que opera nuestra capacidad perceptiva es la Figura -Fondo. Cuando percibimos, recortamos, elegimos una figura que hacemos emerger contra las otras que constituyen el fondo, contexto o entorno.
Por ejemplo:
Si miramos un cuadro, la pared y los sillones que componen la escena, son el fondo. En cambio, miramos los sillones, el cuadro pasa a segundo plano y así constantemente construimos y destruimos nuevamente para volver a construir. Este proceso de Figura -Fondo, es un proceso de cambio.
La vida es cambio.
El cambio no se produce cuando uno se pelea con lo que quiere cambiar, sino cuando uno lo acepta, lo conoce, y este solo hecho lo organiza e integra de otra manera.

TERAPIA INTEGRATIVA:
La terapia Gestáltica se llamó en un principio terapia integrativa, ya que busca integrar en un solo acto organísmico:

Percepción
Pensamientos, deseos, necesidades
Acciones

TERAPIA EXPERIENCIAL: Descripción del presente
Otra cualidad esencial de la Terapia Gestáltica es su carácter experiencial Lo que experimento es lo que veo ,oigo o siento.Se trata ,no de pensar acerca de algo, sino de vivir ahora .
Puedo proyectar o imaginar mi actividad para el año que viene pero lo planifico AHORA . No se puede ni en Gestalt ni en otras terapias cambiar el pasado. Aún cuando recordamos lo hacemos en presente .
Esta es una terapia del aquí y ahora ,sin embargo todas las terapias son de aquí y ahora ,lo que ocurre es que no consideran el tema del presente como figura sino como fondo.O por ser muy obvio no saben que lo saben.
Decía El Principito: "Lo esencial es invisible a los ojos"
Un concepto filosófico subyacente a toda terapia Getáltica es el de la Aceptación. La aceptación es una actitud interna ,implica una mirada abierta para dejar entrar lo que es, sin juicios ni críticas .Al aceptar algo como es, lo conoceremos más así entramos en un vínculo con él, esto por ser nuevo ya introduce un cambio.

DARSE TIEMPO:
El darse tiempo favorece el contacto y la integración de los diversos aspectos de nuestra personalidad y de las distintas áreas: perceptiva, kinestética , y mental-cognitiva .Es por esto que le hemos dado un lugar especial en este libro.
Los pilares de la Terapia Gestáltica son los soportes y el contacto, junto con el concepto de límites.

LOS SOPORTES:
"Support" en inglés quiere decir soporte ,respaldo, sostén , protección ,apoyo, defensa, recurso.
Los soportes internos son:

· Mi " darme cuenta " es un soporte (hacerme consciente)
· Todo lo que sé es un soporte
· El darme cuenta de mi cuerpo es un soporte
· La respiración es un soporte
· Darme tiempo es un soporte
· Las experiencias pasadas positivas pueden ser soporte, y generalmente, lo son.

LOS SOPORTES EXTERNOS SON:

· El piso es un soporte
· El aire es un soporte
· Mis amigos -algunos- son soporte
· Mi casa, mi familia pueden ser un soporte.

Pocas veces vemos, escuchamos ,o sabemos lo que sentimos.
Cuando proyectamos ,introyectamos, deflexionamos, retroflexionamos o somos confluentes, interrumpimos nuestra función yoica de percibir y darnos cuenta.Cuanto más nos desoímos ,menos soportes tenemos .La postura corporal influye en nuestros soportes, algunas posturas no naturales bloquean la energía y nuestro darnos cuenta, Por ejemplo: la pelvis rotada hacia delante y las rodillas algo flexionadas,los pies apoyados totalmente en el piso como en TAI-CHI ,favorecen el darse cuenta.Cuando tenemos tensiones ,dolores, y bloqueos, nuestros soportes disminuyen.
Te propongo este ejercicio para hacer junto a otra persona:
Siéntese frente a frente ,a una distancia cercana, al alcance de la mano, cómodos (esto es un soporte)
Darse tiempo para acomodarse sin tensiones.
Elijan quien comenzará y lo designaremos como "A",el otro será "B".Entonces "A"empezará a contar algo, en lo posible personal ,alguna situación presente que le interese o preocupe de sí mismo ,incluyendo lo que se da cuenta que siente en este momento. La tarea de "B" será favorecer los soportes de "A"¿cómo? Siendo soportativo: mirarlo, escucharlo, aceptarlo en serio y desde adentro. Darle tiempo, no hay apuro .Tomen para realizarlo 4 ó 5 minutos.
Luego interrumpan.
Tomen 2 ó 3 minutos para contarse como se sintieron ,traten de conectarse con las sensaciones y luego cambien de roles.
"B" cuenta algo de sí mismo y "A"escucha favoreciendo sólo los soportes de "B" cada uno siente y descubre cosas diferentes. Si algunos no descubren nada no se fuercen : no hay obligación de descubrir nada especial.
¿Cómo le resultó?

La respiración es otra fuente importante de soporte.

SOPORTES INTERPERSONALES EXTERNOS:
Las personas con mucho orgullo ,desconfianza , o temor a los demás, no pueden pedir ayuda sin desvalorizarse, creen que pedir ó necesitar es ser menos . Esto no es así: todos necesitamos de los otros y reconocerlo ya es algo valioso.
Los soportes externos , son los que nos permiten crecer y aumentar los soportes internos o sea nuestra autoconciencia .
Son los que desarrollan nuestro Self y nuestra identidad. En Gestalt el tema de los soportes es importantísimo . Es lo que permite que se dé el contacto.
Y el contacto es la función del crecimiento.

FUNCIÓN DE CONTACTO:

Yo y los otros El ciclo de experiencia.

AUTOESTIMA:
Autoestima es la imagen que tenemos de nosotros mismos y los sentimientos de valoración , aceptación, amor, - o sus opuestos - que esa imagen nos produce.
Implica, por lo tanto, un vínculo que suele ser el residuo de los vínculos y opiniones de nuestra infancia,internalizados. Toda persona es una dignidad.

LOS LÍMITES:
Los soportes son, los recursos necesarios que facilitan la función del crecimiento llamada contacto.
Los límites constituyen las fronteras del contacto entre ,las personas: son lugares no visibles sino imaginados donde uno termina y empieza otro. Los derechos de las personas terminan donde empiezan los de los demás, es ahí donde aparecen los límites . Si se trata de algo material es más fácil determinarlos ,ya que lo material se ve ,pero si se trata de algo menos concreto ¿ se tienen en cuenta los límites?.
Para comprender los límites tenemos que aprender a decir "no "con cuidado del otro, pues decir "no " puede ser fácil, pero si queremos también cuidar a la otra persona y decir "no" sin herirla ,necesitamos todo un aprendizaje.
Otra cuestión importante es decir "sí " con cuidado de uno mismo, no cediendo lo que no queremos.
Todos tienen los mismos derechos ,pero hay algo más importante que el deseo de cada uno y es la totalidad, el bien del conjunto, del grupo .

LOS PERSONAJES INTERNOS:

Las exigencias.
El que me maltrata.
El terapeuta interno.

FUNCIÓN DE LA METÁFORA:

Una metáfora es una figura de dicción en la cual se hace alusión a un objeto sustituyéndolo por una imagen pictórica que evoca alguna de sus aspectos. Se basa en una comparación previa.
Es interesante registrar que en la metáfora se usan los mismos mecanismos del sueño: Condensación y desplazamiento.
Los sueños aparecen en imágenes y luego ,al contarlos -a esto se llama proceso secundario-les ponemos palabras. Esta es la manera en que lo inconsciente se hace consciente.
Cuando hacemos un trabajo terapéutico gestáltico de "darse cuenta" o de "tomar contacto con nuestras más profundas emociones", o de "hacer consciente lo inconsciente" como decía Freud, es útil como medio recurrir a imágenes que nos acerquen más a lo inconsciente.
Por el hecho de que las imágenes están más cerca del inconsciente, también están más vinculadas con las funciones del hemisferio cerebral derecho.
Nuestro cerebro tiene dos hemisferios y éstos están relacionados con distintas funciones.
El hemisferio o cerebro izquierdo tiene la función discriminativa, lógica, secuencial, ordenadora .En ella se dan el lenguaje con su ordenamiento lógico y el pensamiento matemático-deductivo. El hemisferio o cerebro derecho capta totalidades, tiene una visión directa , piensa en imágenes, sintetiza y está relacionado con la creatividad, la intuición y también con la revelación. Su cualidad es contemplar y captar directamente. El pensamiento racional ha sido sobrevaluado por nuestra civilización , altamente tecnocrática y cientificista, cuando solo constituye una parte del verdadero pensar.Es lo que algunos llaman Mente Inferior.
La Mente superior sabe, capta, conoce la esencia directamente,por contacto con el ser, a la vez inmamente y trascendente.La integración de los dos hemisferios dada en lo material por el cuerpo calloso del cerebro,implica una integración de ambas funciones-racional e intuitiva-tal como se da en el proceso de transmisión de los sueños. Lo que capto directamente con la antena que es el cerebro derecho ,lo proceso y transmito colocándose un orden y mediatizándolo por la palabra organizadora en el hemisferio izquierdo. Así ,la metáfora ejercita las funciones del cerebro derecho, más cercanas a lo inconsciente y, por ende ,un buen medio para conocernos más.
En el caso de que el paciente esté bloqueado y no sepa que le pasa o como se siente ,podemos proponerle que diga una metáfora de sí mismo.En caso de que sea muy " terrible",podemos trabajar con la polaridad ,para que integre lo que rechaza y pueda serle de más utilidad.
Por ejemplo una paciente una vez ,deprimida, me dijo:
_Me siento como una piedra gris, pesada.
Primero le pedí que describiera como era la piedra. Luego le propuse:
_Y si no fueras esto y fueras todo lo contrario(polaridad) ¿que serías? _un pájaro volando en libertad.
Le digo que sea ese pájaro y que sienta en su cuerpo las sensaciones de serlo . De esta manera la llevamos a una situación que le es más útil que conectarse con la piedra y la emoción cambia (figura -fondo) Esta es una posibilidad de nuestra capacidad de hacer Gestalts y cambiar nuestras organizaciones de respuestas.
Hacemos figura algo que no estaba y mandamos al fondo algo que no servía.
Otra forma de trabajar la metáfora de la piedra consiste en preguntarle al paciente por los aspectos positivos de la piedra, para conectarlo con sus soportes y trabajar con ellos (aunque a veces puede suceder que en una persona deprimida no aparezcan).
En términos técnicos , es importante tratar de ver lo positivo dentro de lo negativo. Es como sacar el hilo conductor detrás del cual surge toda la madeja.
No negamos lo negativo,solo lo hacemos fondo,sabemos que está, pero lo dejamos ahí.Si es importante volverá, en mejores condiciones, para cambiar.

POLARIDADES: El I-CHING es,en lengua china ,el libro de las mutaciones o polaridades.Es un libro de filosofía china donde se postula que todo se transforma,todo fluye: después de que algo llega a un punto se transforma en su polaridad.Tomemos el ejemplo de la naturaleza:
después del día viene la noche después del verano viene el invierno, solo podemos comprender que es la luz si conocemos la obscuridad,porque cuando pensamos, nuestro pensamiento estructura según similitudes y diferencias.Esta es la forma en la que organizamos nuestra percepción.
Aceptación es tomar contacto con el objeto y resignación es perder contacto con el objeto.

UNA POLARIDAD ESPECIAL:

Femenino y Masculino

SENTIDO DEL CIERRE ,RETIRADA Y DESCANSO
Vimos que la curva del ciclo de experiencia tiene una parte descendente , que es el cierre ,retirada y descanso.
Después de un contacto profundo, después de una experiencia completa ,después de un ciclo de aprendizaje, cuando algo termina,necesitamos cerrar la experiencia con nada. Solo quedarnos con eso y dejar que las experiencias se ordenen dentro nuestro.Por ejemplo,si tenemos tres figuras

Tomamos la percepción,que es una de las vertientes de donde proviene la Gestalt,y, para verlas bien necesitamos que estén en espacios diferentes y ver en lo posible una por vez. Porque si dibujamos así:

Tenemos una figura confusa

Esto es lo que hacemos la mayoría de las veces con nuestras experiencias: amontonamos ,sobreponemos ideas, imágenes unas sobre otras , sin dar tiempo y espacio para la discriminación y el contacto.

Podemos contactarnos con una sola cosa por vez y luego necesitamos del momento que se llama cierre,r etirada y descanso para asentar la experiencia .

Aceptar una descalificación,trato al que nos hemos acostumbrado, es uno de los puntos de mayor daño a nuestra persona, porque ataca nuestra autoestima, que es uno de los pilares para sentirnos bien.

BEATRIZ AZUCENA SETTON