El significado de la palabra hatha esta formada de las dos voces sanscritas. HA, que significa sol, y THA, que significa luna, por lo tanto "HATHA" es la conjunción de ambos luminares.

Por SOL el principio positivo activo masculino.

Por LUNA el principio negativo pasivo femenino.

Hatha es la unión conciente de los principios que forman la dualidad basica del hombre:
Espíritu y Materia.

Podemos entonces definir el Hatha-Yoga como la técnica de integración donde se unen esos principios mediante sus posturas (ASANAS).

El propósito de estas ASANAS no es solo mejorar las condiciones físicas del cuerpo, sino que intentan procurar un estado relajado y receptivo del cuerpo físico, mental y espiritual. Estas ASANAS son acompañadas por ejercicios respiratorios, los cuales proporcionan una relajación mayor del cuerpo y tienen además un efecto calmante y relajador sobre la mente. Según los YOGIS la respiración no sirve solamente para aspirar oxígeno y expulsar anhídrido carbónico, sino que con la inhalación introducimos en el cuerpo una cierta fuerza vítal llamada (PRANA), fuerza que se dice es de gran beneficio para el desarrollo físico y mental. La respiración profunda aumenta la cantidad de oxígeno que se usara para producir energía, la cual permite una adecuada eliminación de desechos atravéz de los pulmones, principalmente anhídrido carbónico.

Es posible que con la respiración profunda se asimile la fuerza llamada PRANA o Energía Víal.

Asana de Descanso, Respiración y Meditación.

* Postura Vajrasana ó Diamantina:

Esta posición, como todas las de descanso y meditación puede mantenerse el tiempo que se desee.
Refuerza los músculos, articulaciones y nervios de las piernas, especialmente eficaz en los casos de dolores ciáticos.
Psíquicamente produce estado de calma, serenidad y predispone a la meditación.

Asanas de Acción Física y Psíquica.

* Postura Sarvangasana ó de Todo el Cuerpo:

Este es uno de los asanas más importantes, por sus grandes beneficios físicos como psíquicos.
Es un ejercicio regenerador de todo el organismo, debido a la posición vertical e invertida de las piernas y del tronco, la sangre venosa va con toda facilidad al corazón, lo cual alivia toda congestión venosa de las piernas y de las viceras abdominales.
Ayuda al trabajo normal del corazón, estimula la actividad de la glandula tiroides y demás órganos situados en el cuello y en el tórax.
El sistema nervioso simpatico, queda fuertemente estimulado y mediante el, todos los organos de la vida vegetativa.
Otro de los efectos de esta asana es que favorece la absorción de líquidos en el intestino, aumenta también la vivacidad intelectual, efectiva y motora.
Su contrapostura es la postura Matsyasana ó del Pez, es complementario del Sarvangasana, por lo cual debe hacerse inmediatamente despues de esta.

* Postura Paschimothanasana ó de extensión posterior:

Este asana tiene por objetivo producir una extensión de todos los músculos del cuerpo, la contracción de los músculos abdominales comprime las viceras, los músculos posteriores de los músculos son asi mismo estirados, aumentando la flexibilidad de estos músculos y la mejor circulación de sangre elevando su tono vítal.
Aumenta la circulación a lo largo de la columna vertebral con gran beneficio del tejido nervioso.
La compresión ejercida sobre las viceras abdominales durante el ejercicio estimula su funcionamiento y la actividad de los intestinos.

* Postura Ardha-Bhujangasana ó de la Cobra:

Este asana da total flexibilidad a la columna vertebral y corrije sus deformaciones, por lo cual todo el sistema nervioso queda beneficiado.
Tiene un efecto estimulante muy fuerte sobre los riñones, facilitando su trabajo de purificación y eliminación, efecto también para todas las viseras abdominales y para correjir obesidad, incluso la de origen endocríno. Brinda confianza en uno mismo y dominio neuromuscular.

Existen además muchas posturas con diversas finalidades en el HATHA-YOGA, apenas hemos rozado algunas de las inmensas riquezas que atesoran estas posturas.

A) ATENCION SIEMPRE DESPIERTA
B) RELAJACION ADECUADA
C) POSTURA CORRECTA
D) LIBRE RESPIRACION

Ana Maria Mandello
Instructora de Hatha-Yoga